if

Zgadza się. Również nie wytrzymałbym tylu godzin bez posiłku bowiem możesz zainteresować się systemem odżywiania IF. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu rozwiązań, ale istnieje pewna ilość osób którym to pasuje. Niemniej jeśli ktoś jest w okresie budowania masy mięśniowej i spożywa załóżmy ok. 4500 kcal to jedzenie 2 posiłków jest [...]

Trudno trafić konkretnie w typ sylwetki. Jednak wydaje mi się że jesteś ektomorfik (mało mięśnia, długie kończy itd.) jednak podlany tłuszczem. Nazwałbym tą sylwetkę (choć może nad wyraz) skiny fat. Jedz jak Ci pasuje. Jednak pilnuj założeń i dokunuj zmian na bieżąco. Czasami wygodnie jest zjeść jak piszesz. Są osoby które jedzą tylko w określonym [...]

1. W zasadzie próby redukcji zacząłem w lutym - około 2800kcal i waga nie spadała. Później miałem przerwe w maju i czerwcu ze względu na juwenalia i sesje (wiadomo, troche wagi wpało :D). Od lipca znowu zacząlem trzymać michę z 2400 kcal i stopniowo obcinałem, przy czym waga tez jakos spektakularnie nie spadała. W sierpniu zacząlem IF no i waga [...]

Jak Ci wygodnie. Na tym właśnie polega plus IF, że stosuje się go wtedy, kiedy nam pasuje tego typu rozwiązanie w stosunku do pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Jeżeli Tobie pasuje inaczej, to zmień ilość posiłków.

Mięśnia nie mam dużo bo to nie jest dyscyplina gdzie nawet mięsień jest potrzebny. Ważna krew i masa. Mam kostki na brzuchu które były widoczne przy wadze 59kg (lipiec) teraz są niemal całkiem pod warstewką tłuszczu. Tak na oko mam w zakresie 15-19% BF Mam dość stresujące życie bo wstaję o 5:20 do szkoły z której wracam zazwyczaj przed 15 ale [...]

mozesz sprobowac IF< kwestia rozkladu posilkow okolotreningowo, by nie brakowalo mocy podczas treningu kolarskiego

Siedzę na IF już dłuższy czas z tym że przeważnie przed treningiem wlatuje jakiś lekki posiłek

No jak na trochę już lat trenowania to też specjalnie dużo tych mięśni to nie ma;-) Trzeba się będzie trochę przyłożyć i dobudować tego mięcha:-p Najlepiej to byłoby dociąć ale nie chce mi się robić cardio więc mam już małe pole manewru bo z kcal schodzić nie będę. Rion10 a Ty długo już na IF lecisz? Dziennik swój masz gdzieś tutaj? 1. Sumo DL [...]

Ja miałem podejście do if kilkukrtnie i o ile na redukcji sprawdzało się dla mnie spoko bo okno żywieniowe 8 godzin było spoko do zjedzenia ok 2600-2800kcal to na masie u mnie się nie sprawdza bo nie jestem w stanie zjeść np 3600kcal w oknie muszę to rozciągnąć na dłuższy czas.

Progres zaraz zwolni czuje to;-) a tez nie chce stac w miejscu. Duzo nie dodam bo przy if to i nie ma co na sile upychac i jak cos tylko w dt

[...] of all ages joining my Tai Chi groups and either half way through their first lesson (and also during lessons weeks, months, or even years later) they get this Grim, Horrified, Scared, Desperate look on their face. The ‘look’ comes as they try to do something that should be easy (because the instructor and most of the other students are doing [...]

14/10 to nie jest IF, wejdź na 16/8 a z czasem stopniowo na 18/6 to zobaczysz, że efekty będą lepsze.

panowie, minęło równo 6 miesięcy waga ani drgnie, 73kg jak było tak jest cały czas stosuję IF na pewno jestem silniejszy i jak widzę się w lustrze w łazience to niby coś tam widzę więc zdecydowałem się zrobić foto równo po 6 miesiącach od rozpoczęcia przygody... powiem szczerze, że spodziewałem się większej różnicy... opinie i sugestie wskazane [...]

[...] (ACTH), and growth hormone stimulate the release of fatty acids from adipose tissue into the blood stream. Once in the blood stream, fatty acids are usually rapidly oxidized if the fatty acid blood concentration is not elevated from fatty acid input resulting from a meal. [...]

[...] (ACTH), and growth hormone stimulate the release of fatty acids from adipose tissue into the blood stream. Once in the blood stream, fatty acids are usually rapidly oxidized if the fatty acid blood concentration is not elevated from fatty acid input resulting from a meal. [...]

[...] (ACTH), and growth hormone stimulate the release of fatty acids from adipose tissue into the blood stream. Once in the blood stream, fatty acids are usually rapidly oxidized if the fatty acid blood concentration is not elevated from fatty acid input resulting from a meal. [...]

[...] explicit material (pornography) involving a child under 18″ in the State of Colorado. The obscenity charged is defined as “a person commits wholesale promotion of obscenity to a minor if, knowing its content and character, such person wholesale promotes to a minor or possesses with intent to wholesale promote to a minor any obscene material.”

Pixel Ile ludzi tyle diet , dlatego nie ma co krytykowac IF bo dla wielu osób jest to dobre rozwiązanie ( praca czas itp ) Osbiście jednak nie wybrałbym tego typu rozwiązania z własnej woli , ale gdyby sytuacja życiowa mnie zmusiła do takiego wyboru no to czemu nie :)

[...] już na soki, obserwuj siebie i to co się dzieje. Nie mam wielkiej wiedzy odnośnie innych przypadków poza swoim, jeśli chodzi o taką ,,konfigurację,,. Jestem na keto, if 18/6, leci lekko test w tle i arimistane, i jest bardzo dobrze. Dieta Kcl to 1700 do 2500, w zależności od dni treningowych. Wszystko coraz lepiej wygląda, czuje się [...]

Są dwie opcje . Tak na serio to latać z wagą i liczyć kcal i makrosy . Lub opcja druga przejść na dietę IF plus Keto . I w tym wypadku jest szansa że obejdzie się bez wagi i liczenia makrosow a glod będzie dobrym wyznacznikiem .